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赤足健身莫大意（第1页）

赤足健身莫大意

人体有几百个针灸穴位，而在脚板上便有60多个，自古就有“上百会，下涌泉”的说法，脚心涌泉穴是全身病气的排出口，因此光着脚板踩石头，就好比针灸穴位一样，可以起到按摩和治病健身的作用，但并非人人都适合这项运动。

最近在报纸上看见一条新闻，说北京一老太太听说身体的各个器官在脚板上都有反射区，按摩这些反射区有益健康，她就想这自己按摩还不如光着脚到小区里那条鹅卵石铺的路上走来得好。你想啊，这样每走一步，就相当于一个个凸出的鹅卵石对全脚来了一次按摩，真是太棒了。谁知她脱了鞋才刚一下脚，就感到一阵疼痛，她当时也没在意，坚持走了几步后，痛得已经无法忍受了。到医院一检查，足跟骨折了，需要住院治疗。这下闹得为了健康惹来病痛。

当前，赤足健身越来越为人们所接受，上至八九十岁的老人，下至学步孩童都喜欢光着脚在鹅卵石路径上走来走去。其实，这个赤脚健身也是有些讲究的，患寒性疾病者患有寒性疾病的老入，脚部怕着凉，必须保暖，不适合赤脚接触冰凉的石头。患有风湿性关节炎和脉管炎的病入，血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管**，使血流更加缓慢，不利于新陈代谢，也不宜赤足踏石健身。患足部疾病者脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症（包括骨刺和脂肪垫等）还未痊愈的老入，不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟疼痛、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折的老入，连走路都要靠穿有软垫的鞋来减少摩擦，更不宜走鹅卵石路，否则可能会加重脚的损伤。患有骨质疏松和骨关节退行性病变的老人，走鹅卵石健身的时间以早晚各15分钟左右为宜。踏石健身完毕后，要马上洗脚，以免交叉感染。

在走鹅卵石铺就的路时，要选大小适中、光滑圆润的鹅卵石走，这样不至于使脚发生损伤。对于老人和小孩，尽量还是不要赤脚走鹅卵石铺就的路，最后穿一双软底的鞋，这样既能达到刺激，也能保护自己不受伤害。

最后要指出的是，人的足部有60多个内脏反射区，各个反射区的情况不一样，并非刺激得越多越好。什么穴位需要刺激、需刺激多长时间都是有科学道理的，不能随意。大锅饭似的赤脚在鹅卵石上散步效果并不一定到位。

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