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如何阅读本书（第1页）

如何阅读本书

本书的目的，在于带给你喜乐。已有成千上万的人操练过“转念作业”，亲自证实了它的功效。《一念之转》这本书将一步一步教导你，在实际生活里发挥大作用。

你可以从感到生气或沮丧的问题下手，本书将告诉你如何去写“转念作业单”，落实你的自省功夫。接着，它介绍了4句问话，并告诉你如何将之具体运用到实际的问题上。如此一来，你就会体验到：“转念作业”提供的解决问题方法是那么的简单、彻底，而且足以改变你的一生。

书中的练习不但带你深入而准确地运用“转念作业”，并且还呈现出它“对症下药”之效能—针对各种不同的情境，它会产生相应的作用。开始做“转念作业”时，尽量先以你生活中的人物为对象，然后再渐次应用到你感到最痛苦的议题，比如，金钱、疾病、不正义、自我憎恨，或对死亡的恐惧。同时，你也将学会如何看清那些障蔽你耳目而隐藏在真相底下的信念，以及懂得如何处理让你坐立不安的自我批判。

书里提供很多实际案例，大体而言，这些“案主”在操练“转念作业”之前都跟你一样，相信自己的问题根本无解，认定这一生都得深受其苦：也许他们心爱的孩子死了，或者他们非得跟貌合神离的怨偶共度余生不可。你也会看到一位受不了婴儿啼哭而几乎崩溃的母亲，一位活在股市交易恐惧症中的妇女，以及受尽童年创伤威胁的人，乃至因为难以与人和睦共事而深深自苦的人。然后，你会看到他们如何找到脱离痛苦的方法。或许通过他们的案例及书内具体之洞见，你也能从中找到自己的出路。

总体来说，每个人大都可采用最适合自己的方式来学习“转念作业”，有些人借由对话过程便能自我觉察。（我鼓励你在阅读那些对话时，尽可能地“换位思考”，一边阅读，一边往内观看，并试着探问自己的答案。）有些人则会直接操练“转念作业”：拿起纸笔，借助反躬自问，努力挖掘所有困扰的根源。我通常会建议读者先研读Ⅱ部分，可能的话也读读Ⅴ部分，吸收一些基本概念之后，再依照顺序阅读每场对话，然而，这也要视你的需要而定。如果你喜欢跳跃式的阅读方法，就尽管先挑最感兴趣的主题。或许你宁可循序渐进，逐章研读，偶尔再读几篇案例中的对话。无论如何，我相信你一定会找到对你最有效的阅读方法。

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